ostatnie wpisy

Compex – Twój własny masażysta

napisane dnia

Z uwagi na kontuzję i nie możność trenowania skorzystałem z urządzenia Compex jako zamiennik treningu. Korzystałem z tego sprzętu miesiąc. Główne funkcje z których korzystałem to streching, regeneracja oraz treningu: fartlek i wytrzymałość a także mięśnie brzucha jako dodatek do ćwiczeń na stabilizację. O ile trudno odnieść się do funkcji treningowych bo nie wiem czy […]

Read More

Bieg o koronę Księżnej Dąbrówki 2016

W lasku, do którego mam 3 km i w którym często trenuje w ostatnia niedzielę maja odbywają się zawody biegowe Bieg o Koronę Księżnej Dąbrówki na 10 km. Nigdy nie startowałem w tak, krótkim biegu tym razem nadarzyła się okazja gdyż jeden ze znajomych ze Skórzewo Biega odstąpił mi pakiet. Dzięki Łukasz ! Był tylko […]

Read More

Maturalne hasanie zaliczone na 5

4:00 rano budzik zrywa z nóg, czas wstać i jechać na dworzec. Do autobusu wpadam 10 minut przed odjazdem, autokar pełen ludzi, szukam Magdy ale jej nie widzę :/ Znajduje miejsce do siedzenie i wysyłam info sms, że ja już jestem. Cisza. SMS od Magdy przychodzi 5 minut po odjeździe: „pip !  zaspałam !” hehe […]

Read More

Wielka Prehyba 2016

Słowacki wielkim poetą, był to nam wbijali w szkołach do głów. Pieniny są piękne tego nikt nam wbijać nie musi wystarczy tam raz pojechać by to wiedzieć i pamiętać. Z racji odległości a raczej fatalnego połączenia nie bywam to za często ostatni raz kilka ładnych lat temu na zawodach MTB – do dziś mam wyryty […]

Read More

Majorka biegiem

napisane dnia

Praca praca praca trochę snu znów praca gdzieś po drodze wciśnięty trening i tak dniem za dniem. Można długo tak ciągnąć ale od czasu do czasu trzeba się wyrwać i odetchnąć. Ja odpoczywam w górach żona nad morzem dlatego wybieramy miejsca gdzie to wszystko jest w jednym miejscu. Takim miejscem jest między innymi Majorka. Wschód […]

Read More

suplementacja – magnez

napisane dnia

Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi 300-400 mg na dobę. Gdy tego pierwiastka zaczyna brakować w naszym organizmie, możemy zauważyć charakterystyczne objawy. – Niedobór magnezu może przejawiać się drganiem powieki lub wargi, zaburzeniami pracy serca (kołataniem), wzrostem ciśnienia tętniczego, bolesnymi skurczami mięśni, np. łydek, uczuciem drętwienia czy mrowienia w kończynach O tym, że brak […]

Read More

Kulki mocy

Im dłuższy bieg tym więcej trzeba dostarczać energii organizmowi. Można zjeść golonkę ale kto ma na to czas podczas treningu no i jak po tym biegać ? Posiłek musi dostarczyć dawkę energii i nie obciążać żołądka, zatem mamy żele, batony i tym podobne. Można zrobić też coś samodzielnie. Potrzebujemy: 40-50 g nerkowców – moczonych całą […]

Read More

Marcowe Grzanie

Dwa dni przed wyjazdem w Karkonosze byłem u fizjoterapeuty na 30 minutową dawkę bólu. Dzień dobry, z czym Pan do mnie przychodzi ? Dzień dobry, z przeciążonym  Achillesem. Dlaczego jest przeciążony ? Co Pan zrobił ? Siłownia i mocne interwały. Hmm, biegacz … hmm .. a nie lepiej odpocząć ? Po co Pan biega ? […]

Read More

Jaglano-kokosowy power po treningu

napisane dnia

dostałem nowy blender, YEAH !!! Zatem zabrałem się do roboty od razu, bez zbędnej zwłoki, życie mamy jedno nie ma co tracić czasu na zbędne lenistwo no chyba, że mamy resta. Ale to co innego 😉 Rest jest po treningu, wtedy potrzebujemy w zasadzie dwóch rzeczy: regeneracji posiłku Ten wpis to odpowiedź na zapotrzebowanie z […]

Read More