nie ma biegania bez rozciągania 🙂

Po każdym bieganiu robię kilka minut rozciągania – minimum kilka minut. Im dłuższy bieg tym więcej rozciągania. Dodatkowo podczas treningu zaraz po intensywnej sekcji robię też kilka minut rozciągania. Np.: na wykresie poniższym widać przerwy gdzie najpierw po biegu ciągłym w II zakresie robiłem stretching i potem przerwa po rytmach w III zakresie

osobiście stosuje taki zestaw :