O tym jak ważne jest dobre odżywianie wie większość z nas. Istotne są pory posiłków a także to co się w nich znajduje.
Tak samo ważne jest by po treningu dość szybko uzupełnić spaloną energię. Mamy na to ok 3 godzin choć najważniejsza jest pierwsza godzina – warto poczytać o oknie

anabolicznym.

Reasumując mamy mało czasu na uszykowanie i zjedzenie, proponuję Wam szybkie danie które zrobicie w 15 minut tyle ile potrzeba na rozciąganie i prysznic po treningu.

okno-anaboliczne

Dania tego typu bazują na ryżu do tego dokładam … co mam pod ręką 🙂 np jagody goja, szałwia hiszpańska (nasiona Chia), daktyle, suszone figi, dżem figowy jako słodzik ale może być miód czy syrop z Agawy, mleczko kokosowe jakieś owoce np banan, winogrona etc….
Po zagotowaniu ryżu wszystko mieszam razem i gotowe 🙂