Składniki na bidon 500 ml:
- 10 g rozmarynu ( opakowanie przeważnie ma 15g)
- około pół łyżeczki kardamonu
- dwie czubate łyżki miodu
- pół łyżeczki soli np.: himalajskiej
- wyciśnięty sok z 2 cytryn
- 500 ml wody
Zalewamy rozmaryn i kardamon ciepłą woda ok 75 °C i trzymamy ok 20 minut.Następnie dodajemy resztę czyli cytrynę, miód i sól. Mieszamy i odcedzamy przez sitko wlewamy do bidonu i lecimy na trening z naszym własnym izotonikiem.
Smacznego !
